2020年も残すところ1か月を切りました。
多くの方が、不完全燃焼だったのではないか？と思われるこの一年。
焦っても仕方がないのですが、気は焦る師走です。
慌てて動くとケガをしたり、痛めてしまったり・・・。
それこそ、時間がもったいないくなりますね。
レッスンでは毎回お話ししているのですが、
私は毎朝、気持ちと体のチェックタイムを設けています。
時間は、たった3分。
何処でも誰でも出来ます。
そのチェック方法は、『壁立ち』です。
踵から頭まで、体の背面を壁に沿わせて立つのです。
チェックのポイントはレッスンの時にお一人お一人に
姿勢を見ながらアドバイスさせていただいているのですが、
要は、足腰などに負担をかけない体重の乗せ方、反り腰猫、猫背、前のめりになっていないかどうか？
ということです。
ポイントをしっかり掴んで立つこと3分。（思いのほかキツイです・・・笑）
私は、毎朝パンを温めている間に、『壁立ち』をして、その日の体調をチェックします。
腰の反りが強いときは、「腰痛に気を付けよう。腰を温めて、水分をしっかり摂っておこう」と感じますし、
肩が壁から離れているときは、「首や肩のコリに気を付けよう。ストレッチをしっかりしよう！呼吸が浅くなっているかもしれないから、深呼吸をしてから仕事にとりかかろう！」と思うわけです。
日によって体調は変わります。
自分では気が付いていない、体の具合を『壁立ち』をすることで発見することもできます。
これから、ますます寒くなり、動きが鈍く筋肉も硬くなります。
それに反比例するように、かたずけをしたり、掃除をしたり、動かなかればならないことは増えてきます。
体の状態をしっかりキープして、
2020年ラストをベストパフォーマンス出来るように、
来年2021年に好スタートを切るために、
今月も姿勢を見直して、足元から健康と未来を創りますよ～（大袈裟？）
思い立ったが吉日！いつからでも始められるのが、このレッスンの良いところです。
久しぶりの方も、ちょっと気になっていた方も、お時間が出来たら、スタイルUPウォーキングレッスンにご参加くださいね。
お待ちしています！
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